rok diety

Niechce zakładać nowego tematu więc się tu podłącze bo mam troche podobny problem a więc ćwiczyłem około 2 lata bez jakiejś dobrej diety i ostatnio miałem ponad rok przerwy. Teraz ćwicze na nowo już 2 miesiące i powoli planuje pierwszy cykl na samym mono, i czy warto już teraz brać czy jeszcze poczekać i ile??

popieram cie aguirre, silna wola wystarczy ja rok temu schudłem 10 kg w miesiąc bez diety i słodyczy.

1) - 2) wiek 22 3) waga/wzrost 176/74 4) staż treningowy 1,5 roku -> 2 lata przerwy -> 3 miesiace 5) cel cyklu redukcja tluszcu 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna (mono), wpc, bcaa, tse 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tse 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok 10) [...]

[...] (planuje studiować w WSOWL we Wrocławiu gdzie wymagane są testy sprawnościowe ) -posiadanie odpowiednich warunków i chęci do trzymania diety Tak -staż 6-12 miesięcy 1 rok -ogromna chęć współpracy zależy mi bardzo na nawiązaniu współpracy gdyż jest to szansa by uniknąć wielu błędów na które jestem narażone ćwicząc samemu -czas na 5 [...]

Witam wszystkich ;) Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Mam 17 lat. Wymiary: wzrost-194 cm, waga-82kg. Mój staż treningowy to ponad rok(w tym ok.7-8 miesięcy porządnych treningów, z poradami forumowiczów). Przez wakacje wydaję mi się, że dobrze opanowałem technikę ćwiczeń. Nauczyłem się trzymać diety i przygotowywać, dobre potrawy ;P [...]

[...] stał się tłusty. Gdyby do tego doszło, oznaczałoby to, że gdzieś zrobiłeś błąd. Ale nie staraj się utrzymać za wszelką cenę sześciopaka - dieta to nie tylko ryż, kurczak i brokuły. Czerwone mięso jest wręcz w Twoim wypadku lepsyzm wyborem. Stawiaj na różnorodność - staraj się jeść stosunkowo "czysto". Nie jest problemem okazjonalne [...]

A tu zdjęcie jak to wyglądało około rok temu na redukcji. Co do techniki,to ostatnio trening hantlami jakoś na wiosnę,tak,że techniki trzeba na nowo się nauczyć. Co do diety to może węglowodany w DT dać tylko po treningu aby zwiększy wrażliwość insulinową? Może jakiś cheat meal raz w tygodniu na wieczór?Czy nie ma sensu skoro są węglowodany w DT? [...]

Mam 17 lat, nie siłownię uczęszczam od 2 lat, lecz pond rok było zupełnie nieprzemyślane pod względem treningowym jak i diety-a raczej jej braku... Moje wymiary (w czasie napięcia mięśni): przedramie: 29,5cm biceps: 34cm obwód barków: 120cm klata: 103cm udo: 62cm łydka: 41cm a oto poprawiona dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; [...]

lepiej robic mniejsze cykle redukcyjne np co 3 miesiące, miesiąc redukcji niz rok masy i pól roku wycinaz zeby cos z tego było a przy tym dużo mięcha ci pójdzie w dól bez dobrej diety której napeno nie masz. Wiem to po sobie

[...] INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12-16 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split z różnymi modyfikacjami (ostatni rok) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

maciasno1 > plan co jakis czas zmieniam . Czesto zmieniam kolejnosc cwiczen poprostu i daje efekt , chociaz klatke cwiczyłem prawie rok tym samym planem i dało rade:) Redukcji zadnej nie miałem , poprostu nie łapie tłuszczu zbytnio (pewnie zasługa diety) jezi> to prawda mam lekka skolioze :) dlatego musze wybrac sie na basen raz w tyg , [...]

Autorze Sam przyznajesz się do zaniedbywania diety,więc czego oczekujesz? Ćwiczysz prawie rok,a ważysz tyle,co nastolatka.Wyciągnij wnioski zamiast skakać na kolejny plan treningowy.

no więc tak wiek 16 lat wzrost 185 waga 72 (malutko ale zaczynalem z 55 ) cwicze okolo rok systematycznie postępy dosc duze chociaz na pakera niewygladam to juz jak czlowiek wyglądam a nie jak skóra i kosci treningi co jakis czas modyfikuje zmieniam cwiczenia itp ostatnio mialem trening 5 dni w tygodniu 1-klata 2-plecy 3-nogi 4- barki 5- [...]

[...] jest dosc takim tematem malo popularnym. Malo kto to robi i w zwiazku z tym doswiadczenie w temacie ma malo osob. Ja przyznam szczerze, ze opieram sie w 100% na wyczytanym rok temu z prasy amerykanskiej artykule jakiegos znanego trenera. Takze mysle, ze lepiej sie trzymac jego zalecen i chodzic rano. Nie bylo za wiele na temat diety, ale [...]

Celem jest masa ale to chyba od diety zalezy, staz to troche ponad rok dosc sumiennych cwiczen. W planie glowna uwage chcial bym skupic na barkach ktore wydaje mi sie ze ciezko mi zmeczyc ( przy treningu FBW nie czulem ich praktycznie). Generalnie chodzi mi o to czy te cwiczenia ze soba dobrze wspulgraja, czy moze zamienic jakies kolejnosci albo [...]

Post w smumie ma juz troche ...wiec trzeba go odświeżyć bo wartoJak bedziesz mial chwile to napisz cos o swoim treningu.Ile dni w tyg. jakie grupy łaczysz, czy aeroby robisz przez caly rok.ile m-ce diety w roku.czy poza sezonem jesz wszystko co popadnie??I jakie suplementy w okresie przygotowań do zawodów.Jakie suple poza sezonem.POZDRAWIAM!

dzieki jeszcze raz,ćwiczę już w sumie 4 lata stymże rok temu była przerwa gdzieś 6 miechów,zero diety i ćwiczeń do tego częste imprezki.Praktycznie straciłem wtedy swoje wyniki siłowe i sylwetkę,przyszło mi 8kg fetu.Od roku ćwiczę regularnie.Dam wiecej fotek kiedy uznam że jestem w miarę zadowolony z sylwetki(myślę że gdzieś 2 miechy).Sogi [...]

ja rok temu zrobiłem sobie cykl z nitrobolonu 1 i monohydratu i doszedłem do wagi 113 kg.chcociaz nie ukrywam że bez prawidłowej diety i ostrego treningu pewnie by mi to nic nie dało

Wy sie wszyscy śmiejecie (może i są tu rzeczy do śmiania sie :D), ale niestety problem istnieje i na pewno widzicie to na codzien widząc sucharów objadających sie odżywkami ile wlezie. Przy 190cm ważyłem ongiś 70kg, waga startowa to była 76kg i też pierwsze co pomyślałem wchodząc na siłownie to było "ja też chce tak wyglądać". Rok [...]

Mam lat 18.Wzrost 181,waga 83,biceps 37,w pasie 92,w klacie 112.Cwicze juz rok ale mialem przerwy(skrecenie stawu,czyli miesiac bez silki) i mialem prerwy czasami 2 tygodniowe(3 takie przerwy w ciagu tego roku).chcialbym abys mi podal jakis dobry trening na rzezbe i sile.Na klate najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie [...]